co to objętość

[...] pozostało bez zmian, jednak powiem Wam, że u mnie tak jest zazwyczaj. Obwód zmienia mi się tylko na redukcji, a później wchodzi do 68-70 i ewentualnie zmienia się jedynie objętość mięśnia w tym obwodzie w porównaniu do tłuszczu. Teraz przód i tył jest w miarę, zalane mam trochę środki obydwu ud. A teraz pare zdjęć zrobionych w poniedziałek do [...]

[...] a zwiększenie intensywności treningowej poprzez dodanie super serii wpłynęło jeszcze na poprawę tych partii. Ogólnie myślę,że moje ręce reagują znacznie lepiej na większą objętość treningową tzn.większą ilość powtórzeń, serie łączone itp.dlatego w trakcie budowy masy mięśniowej postanowiłem tego nie zmieniać i ćwiczyć mniej więcej cały czas w [...]

[...] 45 trucht). sb. tak samo jak we wtorek nd. 10-15 km (wolny, spokojny bieg). trzecia sprawa - basen - pamiętaj, ze ma byc to trening aerobowy, a więc wolne tempo, duża objętość. proponuje na kazdym treningu plywac 50-70 długości, koncentrować się na stylach asymetrycznych. trening mógłby wyglądac tak. trening A: 200m rozgrzewka (zabka) 100m [...]

Jezeli chodzi o mnie mam 22 lata a zarostu praktycznie 0. Tzn. mam bardzo deliatny pare włosków ,,kiełkujacych,, mam to już od lat 16 roku zycia i dalej nie rosnie :/ na policzkach nie mam zupełnie. Samopoczucie? z tym b. róznie bywa ale stany zdołowania dosc czesto wystepuja. Najczesciej wieczorami. Nastepna sprawa umnie to bardzo niska masa [...]

[...] że po treningu ze średnią objętością,średnim TONAŻU-SIŁA I MASA wejdziemy na trening dużej objętości mały tonaż-WYTRZMAŁOŚĆ -MASA gównie sarkoplazma, a następnie niską objętość duży tonaż-SIŁA MAX. Tak powinien wyglądać trening kulturystyczny.Urozmaicenie.Dlaczego trening dzielony przy dużej objętości małym tonażu bo jest najprostszy do [...]

To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]

shit Mało mam nie podziele sie :-P MArian JAde na pełnej kvrwie, w hvju mam, najwyzej z czasem sie obetnie objetosc troche ;-) szau Ale jakbym Cię tymi nózkami pokopał to by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje [...]

[...] zaczynaja się kończyć odczuwamy ból, zwany kolką. Jak radzić sobie z kolką?? Każdy ma swoje metody... jedni zwalniają, inni się zatrzymują... jedną ze skutecznych metod jest zacząć głęboko oddychać, na pełną objętość płuc, jeżeli to nie pomaga to trochę zwalniamy.. jeżeli dalej ból robi się coraz bardziej dotkliwy należy się zatrzymać

[...] serii docelowej. (miałem wrażenie, że na pierwszych dwóch jakoś lepiej mi to wychodziło) 2. Ciąg rwaniowy- jako, że robię od razu po rwaniu, uznałem że starczy mi mniejsza objętość i mniejszy ciężar. Zobaczymy jak się będę czuł i najwyżej wprowadzimy jakieś zmiany. 3. Fronty. Bardzo hewi, myślę czy nie założyć następnym razem pasa i ile [...]

macieeek-zapraszam :-) Pandarek- Dzięki, poczytam w wolnej chwili. Jednak jak nie spróbuje, to się nie przekonam, wcześniej nigdy nie cwiczyłem takim planem, zwykle miałem większą objętośc na treningu ( z wyjątkiem kilku cykli na HST). Zobaczymy co zyskam na tym planie. Co do odżywek- gainer jak widzisz tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim [...]

madox72-chyba za duzo zdjec zawodowców ogladasz... Przy Twoim wzroscie i wadze ,jak podajesz biceps 40cm-to masz poteżne ramiona...Chłopaki przy tej wadze na zawodach czasem maja mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i [...]

[...] oligospermi (zbyt niska liczba (mniej niż 20 mln./ml) plemników w nasieniu) i zmniejszenia objętości ejakulatu. Tymczasem zastosowanie hCG poprawia obraz nasienia i zwiększa objętość ejakulatu. Użycie hCG w terapii hormonalnej ma jeszcze jeden pozytywny aspekt. Przy dobieraniu dawki egzogennego testosteronu nie sposób uwzględnić stężenia [...]

[...] treningu, tutaj również na chwilę obecną są pewne ograniczenia: stężenia hormonów tarczycy w dolnej granicy normy i nieznacznie zwiększone stężenie kortyzolu. W związku z czym objętość treningowa w ostatnich 2 miesiącach była ograniczona do 2-3 krótkich treningów siłowych w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-06 10:14:46

[...] wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz taką możliwość to rozbij splita na 5 dni treningowych, na redukcji jest to optymalna objętość treningowa a co do podziału to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. Jeśli chodzi o BCAA to jeśli [...]

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]

[...] moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe (udo, biodra, ale niekoniecznie pas) niż obecnie przy kaloryczności wynoszącej zaledwie około 1900 kcal, ale objętość treningowa była ograniczona do zaledwie jednego krótkiego intensywnego treningu siłowego raz na 5-7 dni, spacerów oraz zajęć modelingowych. Musieliśmy jednak [...]

[...] do zmiany chwytu przy podciąganiu to jechałem ostatnią redukcje FBW 4serie nachwytem i teraz postanowiłem dla odmiany popróbować innych chwytów . Co do reszty to zwiększe objętość w tych wiosłach , osobiście lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc może i lepiej [...]

[...] Przede wszystkim wzbogaca pieczywo w wysokowartościowe składniki odżywcze m.in. białko zasobne w aminokwasy. Poza tym przyspiesza proces fermentacji ciasta, zwiększa objętość gotowego pieczywa oraz wpływa na przedłużenie jego świeżości. W Polsce wiele piekarni produkuje różnego rodzaju pieczywo z dodatkiem nasion i przetworów z szarłatu. [...]

[...] ciężary, kosztem objętości, czyli mniej powtórzeń na rzecz większego oporu, co by katabolizm wyhamować, jak zwykle jest bardzo lekko;), co do treningu kardio to zwiększyłem objętość znacznie, to jest w tygodniu po każdym treningu oporowym: 30 min nautilus, schody, 30 min rower stacjonarny, dodatkowo sobota- niedziela również trening kardio 60 [...]

[...] mnie. Poza tym niektóre ćwiczenia przekombinowane i nie wiem po co każde ćwiczenie musi mieć inne serie i powtórzenia - trochę przerost formy nad treścią. Jeśli chodzi o objętość to nie potrzebujesz dużo, zacząłbym od 10-12 serii tygodniowo na większe partie i 8-10 na mniejsze i zobczył jakie będą rezultaty. Jeśli chodzi o intensywność to ja [...]